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讀清華大學在職研究生注意身體及飲食

  讀清華大學在職研究生是需要經歷幾年的漫長過程,身體是革命的本錢,有個好身體才是走完在職研究生過程中的基礎,不僅是在平時生活、工作、學習中,尤其是在備考復習的時候,以下關于飲食方面的幾點希望廣大學員多多注意。

  首先要多補充營養,多吃一些健腦的食物,在在職研究生備考、復習、考試當天,每個人的腦力消耗都非常大的。所以在日常飲食中應該多吃一些健腦補腦的食品是非常重要的。

  在飲食上注意增加蛋白質、碳水化合物及磷脂的攝入。因為考研期間大腦處于超負荷運轉狀態,腦細胞代謝更新加速,故應多補充瘦肉、雞蛋、牛奶,適當吃一 些核桃等富含脂類的堅果,有助于腦細胞結構和功能蛋白的合成。另外,大家在考前多吃一些新鮮蔬菜、水果,其中的維生素、微量元素也對大腦有益。

  健腦不鬧的食品主要有一下幾類:蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿卜;水果類應吃橙子、香蕉和蘋果;果仁應該多吃核桃、芝麻、杏仁等;還有一些海產品、豆制品、牛奶等等

  其次是飲食要定時定量,一部分的考生喜歡暴飲暴食,還有部分學員由于工作的原因飲食時間也不過頂。拼搏在考研復習中的考生們由于壓力大,更容易走上這 條道路。但是暴飲暴食對身體和心理都是有害無益的,它會導致胃部壓力過大,間接影響記憶和情緒,讓緊張的心情更加嚴重。三餐一定要定時定量。定時定量是想 讓身體處于一個相對穩定的環境,調節各方面的運行。

  最后可以根據自己的身體情況,制定相應的菜譜以上的建議是針對于大眾同學普遍的建議,但是還有一群特殊群體,這就需要大家根據自身的生理特點調整自己 的飲食搭配。如果發現身體有什么不適,應該早去醫院做檢查,不要因為耽誤一些檢查的時間,而導致損失住院的時間,磨刀不誤砍柴工啊。

  把自己的身體照顧好,不僅是在工作、學習、考研、復習中,更是平時生活中需要多加注意的,尤其那些身在異地的在職人員,遠離家鄉親人,獨自一人在陌生的城市。

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