讀在職研究生應該身體及飲食
來源：在職研究生招生信息網 發布時間：2012-01-31 15:09:53
讀在職研究生是需要經歷幾年的漫長過程，身體是革命的本錢，有個好身體才是走完在職研究生過程中的基礎，不僅是在平時生活、工作、學習中，尤其是在備考復習的時候，更加需要注意，不僅要適當的運動，還要注意飲食習慣。以下關于飲食方面的幾點希望廣大學員多多注意。
首先要多補充營養，多吃一些健腦的食物，在在職研究生備考、復習、考試當天，每個人的腦力消耗都非常大的。所以在日常飲食中應該多吃一些健腦補腦的食品是非常重要的。
在飲食上注意增加蛋白質、碳水化合物及磷脂的攝入。因為考研期間大腦處于超負荷運轉狀態，腦細胞代謝更新加速，故應多補充瘦肉、雞蛋、牛奶，適當吃一些核桃等富含脂類的堅果，有助于腦細胞結構和功能蛋白的合成。另外，大家在考前多吃一些新鮮蔬菜、水果，其中的維生素、微量元素也對大腦有益。
健腦不鬧的食品主要有一下幾類：蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿卜；水果類應吃橙子、香蕉和蘋果；果仁應該多吃核桃、芝麻、杏仁等；還有一些海產品、豆制品、牛奶等等
其次是飲食要定時定量，一部分的考生喜歡暴飲暴食，還有部分學員由于工作的原因飲食時間也不過頂。拼搏在考研復習中的考生們由于壓力大，更容易走上這條道路。但是暴飲暴食對身體和心理都是有害無益的，它會導致胃部壓力過大，間接影響記憶和情緒，讓緊張的心情更加嚴重。三餐一定要定時定量。定時定量是想讓身體處于一個相對穩定的環境，調節各方面的運行。
最后可以根據自己的身體情況，制定相應的菜譜以上的建議是針對于大眾同學普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據自身的生理特點調整自己的飲食搭配。如果發現身體有什么不適，應該早去醫院做檢查，不要因為耽誤一些檢查的時間，而導致損失住院的時間，磨刀不誤砍柴工啊。
把自己的身體照顧好，不僅是在工作、學習、考研、復習中，更是平時生活中需要多加注意的，尤其那些身在異地的在職人員，遠離家鄉親人，獨自一人在陌生的城市。
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